超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生

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	【资料名称】:超级大脑的七个习惯 【资料描述】: 　　内容简介 　　人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。 　　不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。 　　那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以*限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！ 　　作者简介 　　菅原道仁 　　神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣，同时达成目标的医疗”为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。 　　他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。 　　目　　录 　　序大脑其实很“懒惰”/ 001 　　第 1 章 　　决定行动力的基本物质——多巴胺 　　如何激发大脑主动性 / 003 　　多巴胺控制法 / 007 　　Step 1 自我暗示 / 009 　　Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 / 013 　　Step 3 促进多巴胺分泌 / 015 　　提高多巴胺水平的方法 / 019 　　容易半途而废的共性 / 020 　　从“行为”到“习惯”究竟需要几天？ / 025 　　第 2 章序 　　大脑其实很“懒惰”/ 001 　　第 1 章 　　决定行动力的基本物质——多巴胺 　　如何激发大脑主动性 / 003 　　多巴胺控制法 / 007 　　Step 1 自我暗示 / 009 　　Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 / 013 　　Step 3 促进多巴胺分泌 / 015 　　提高多巴胺水平的方法 / 019 　　容易半途而废的共性 / 020 　　从“行为”到“习惯”究竟需要几天？ / 025 　　第 2 章 　　立刻行动 　　工作带来兴奋感 / 033 　　从散步中诞生的惊世杰作 / 036 　　“立刻行动的大脑”只加分不扣分 / 041 　　放弃追求满分 / 045 　　速度 or 质量？ / 048 　　无法立刻行动源于“认知歪曲”/ 054 　　“立刻行动”的行动指南 / 057 　　第 3 章 　　积极行动、快速行动 　　拖延是全世界共同的烦恼 / 061 　　大脑设定了拖延程序 / 064 　　过度的心理压力可能导致拖延症 / 067 　　从优化电脑配置开始行动 / 069 　　积极勤勉才是*好的生活态度 / 072 　　“积极行动”不适用于反感之事 / 075 　　切勿“乱贴标签”/ 077 　　“错误成功体验”助长拖延行为 / 081 　　偶尔也需要“拖延”/ 085 　　人类天生不擅长处理多重任务 / 089 　　过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？ / 093“整洁的环境”提升专注力 / 095 　　多巴胺控制法有助于养成好习惯 / 098 　　“积极行动、快速行动”的行动指南 / 101 　　第 4 章 　　持之以恒 　　“喜新厌旧”乃人之常情 / 105 　　“游戏化”防止思维“公式化”/ 109 　　在“倒行”中“前进”/ 113 　　“游戏化”案例 / 115 　　阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？ / 118“他人尊重”与“自我尊重”/ 121 　　持之以恒的关键在于“发表会”/ 124 　　蔡格尼克记忆效应 / 128 　　学会描绘理想蓝图 / 132 　　降低大脑“期望值”/ 135 　　“持之以恒”的行动指南 / 138 　　第 5 章 　　下决定、做选择 　　决策的瞬间大脑究竟发生了什么 / 141 　　切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”/ 143 　　“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌 / 146 　　“情感”与“理性”并非相互对立 / 150 　　做出决策的坚定态度有助于减少“选项”/ 153享受决策的乐趣 / 157 　　第 6 章 　　挑战自我 　　“一成不变”的生活方式难以维持生存 / 161 　　日本人的大脑天生倾向于逃避挑战 / 164 　　活用“模仿细胞”/ 167 　　积累“不同寻常”的小选择 / 171 　　放下过去，展望未来 / 174 　　我们往往因“未做之事”而后悔 / 176 　　第 7 章 　　保持心平气和 　　“愤怒”是人类与生俱来的本能 / 181 　　发怒后忍耐 6 秒 / 184 　　将“愤怒管理”转化为习惯 / 187 　　将愤怒转化为“原动力”/ 190 　　“愤怒的大脑”容易萎缩 / 192 　　没有谁“天生温柔”/ 194 　　请先实现自我满足 / 196 　　观摩学习 / 198 　　后记 / 201 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复