不用背的记忆术桦泽紫苑陈静北京联合出版有限公司

股票学习站

	【资料名称】:不用背的记忆术 【资料描述】: 　　桦泽紫苑医生参考了近二十本文献，以及自己的从业经历，介绍了与传统意义上的“背诵术”和“记忆术”完全是两码事的一种记忆术。如果读者朋友们能掌握能够完全应对智能手机时代、网络搜索时代，在当今以及未来网络时代的全新记忆活用术”，你就有可能在处理工作的时候比别人快好几倍，在速度上以的优势获得个人成长。在检索盛行的，以往的“背诵能力”和“记忆能力”已经不能通用！你所要具备的是“灵活运用信息的能力”，本书所介绍的就是这样一种神奇的记忆术。 　　前言/01 　　第1章 　　学习精神科医生的“不用背的记忆术” 　　能够获益的三点 　　“不用背的记忆术”三大益处与基本战略/2 　　“不用背的记忆术”是加快自我成长的“工作术”/2益处1 　　预防大脑衰老和认知功能障碍/3 　　你是不是在烦恼近特别健忘？/3 　　即使上年纪，大脑还在生长！/4 　　【基本战略1】锻炼大脑，活用大脑！ 　　—“四十岁之后激活大脑的理论”/5 　　【基本战略2】运用“的能力”一决高下 　　—“运用大局观的理论”/6 　　益处2 　　成绩上升，考试合格/9 　　你在因自己不够聪明而烦恼吗？/9 　　事前准备占记忆程序的90%/10 　　【基本战略1】不依赖记忆力—“记忆力替代原理”/11【基本战略2】停止使用错误的记忆术—“立即提升脑力的理论”/12益处3 　　个人成长突飞猛进/14 　　你有没有这样的烦恼：自己明明在学习，却感觉一点都没有进步？/14输入到大脑中的信息的99%都会被忘记/14 　　【基本战略1】不用背，只是把信息输出出来 　　—“强的信息输出理论”/16 　　【基本战略2】信息输入与信息输出反复进行 　　—“成长的螺旋阶梯理论”/17 　　【基本战略3】“记忆”不如“记录” 　　—“100%阻止忘记的理论”/19 　　【基本战略4】灵活使用大众传媒 　　—“由感谢带来的持续理论”/20 　　【基本战略5】解放“大脑作业程序”，提高工作效率—“大脑记忆解放理论”/21 　　第2章 　　不用填鸭式强记也可以记住 　　—精神科医生的“信息输出记忆术” 　　为了输出信息而使用的“单纯书写记忆术”和 　　“故事化记忆术”/23 　　在记忆方面“信息输出”比“信息输入”更重要/23单纯书写记忆术1 　　比起“单纯记忆”，要花更多精力在“解题”上—“练习题记忆术”/25 　　做练习题也能辅助记忆/25 　　把做题变成游戏的方法—“对比成绩记忆术”/26单纯书写记忆术2 　　不管怎样先“写下来”—“奋笔疾书记忆术”/27书写就是记忆/27 　　单纯书写记忆术3 　　在忘记之前做笔记吧—“做笔记记忆术”/29 　　单纯做笔记就很难忘掉的三大原因/29 　　纸质的还是电子的？笔记记在哪里更高效？/30单纯书写记忆术4 　　不能迷失“记忆的本体”—“制作索引记忆术”/33“记忆的索引”与“记忆的本体”/33 　　索引做得好，就比较容易回忆起来/34 　　如何简单区分“认知功能障碍症”与“正常老化”/36单纯书写记忆术5 　　灵活运用笔记本，内容和感想都不会忘记 　　—“涂鸦式记忆术”/38 　　能记住多年前看过的电影内容的原因/38 　　事情刚结束的时候进行信息输出有效—“完整还原体验记忆术”/39单纯书写记忆术6 　　增加刺激能够加强记忆—“书写+α记忆术”/42“书写”的过程中“大声朗读”能够进一步加深记忆/42单纯书写记忆术7 　　在满员电车里也能轻松记忆—“假想记忆术”/44无论何时何地都能高效记忆/44 　　擅长用“故事化”而非死记硬背/47 　　从《孙子兵法》中学到的记忆术/47 　　“意义记忆”很容易忘记，“事件记忆”不容易忘记/48故事化记忆术1 　　如果能够说明原因那么就表示记住了 　　—“说明原因记忆术”/50 　　把“意义记忆”转化成“事件记忆”/50 　　故事化记忆术2 　　记忆强有力的武器—“双关语记忆术”/53 　　站在脑科学的角度来看“双关语”也是正确的/53故事化记忆术3 　　写短文就能故事化—“5W1H记忆术”/55 　　使用“5W1H”尝试在SNS上进行信息输出/55 　　故事化记忆术4 　　不论经历了什么，都要立刻向周围人谈一下感想—“立刻讲述记忆术”/57 　　通过向别人传达使信息故事化/57 　　故事化记忆术5 　　教给别人能够深刻地留在记忆中 　　—“家庭教师记忆术”/59 　　一箭四雕的记忆术/59 　　故事化记忆术6 　　分小组相互教习进行记忆 　　—“学习会记忆术”/61 　　在“医师国家认证考试”中合格率居全日本第4位的学校的记忆术/61 　　故事化记忆术7 　　把味道和感觉化为语言 　　—“语言化记忆术”/64 　　记忆10年前的200多家咖喱店的咖喱味道的方法/64红酒品鉴师为何能记忆和区分上千种味道和香气呢？/66第3章 　　不依赖记忆力，使成果大化 　　—精神科医生的“记忆力以外的记忆术” 　　不用提高记忆力就能提升成果 　　—“时间准备记忆术”和“状态记忆术”/69 　　不依赖原本的记忆力 　　—“记忆力以外的记忆术”/69 　　记忆的准备工作占九成—“事前准备记忆术”/70把记忆效果扩大二至三倍的方法/70 　　事前准备记忆术1 　　“理解”优先于“背诵”—“禁止死记硬背的记忆术”/71按照四个步骤扎实记忆/71 　　事前准备记忆术2 　　首先俯瞰全局—“富士山记忆术”/73 　　把握全体能够变轻松/73 　　不要从头开始读书/74 　　通过“整体→细节”记忆/74 　　事前准备记忆术3 　　在资格考试、认定考试当中必须做的事情 　　—“对策讲座记忆术”/77 　　在短短5天内能够在合格率为45%的威士忌认定考试中及格的方法/77事前准备记忆术4 　　通过整理防止忘记—“整理笔记记忆术”/80 　　在记忆之前胜负已分/80 　　事前准备记忆术5 　　如果事先知道考题谁都能答对—“研究往届试题记忆法”/82抓住出题倾向/82 　　先做历年考题，后看参考书/83 　　通过分析历年考题得了满分/84 　　学习从“重要的部分”开始 　　—“重要的20%记忆术”/86 　　事前准备记忆术6 　　光靠写能够做到100%记忆—“单词本记忆术”/88记忆一对一组合的时候，准备好单词本/88 　　花时间在记不住的内容上—“分等级记忆术”/90整理大脑状态—“状态记忆术”/92 　　以现在的记忆能力，记忆效果提高数倍/92 　　光是睡觉就能促进记忆—“睡眠记忆术”/94 　　“睡眠”与“记忆”出人意料的联系/94 　　强化记忆力睡眠规则1 　　为使记忆牢固，睡眠时间保证6小时以上/95 　　通过做梦能够使记忆得到整理，使记忆更加牢固/95强化记忆力睡眠规则2 　　严禁熬夜，睡眠不足会使大脑性能下降/96 　　彻夜学习会致脑细胞死亡/97 　　强化记忆力睡眠规则3 　　记忆的黄金时段是“睡前”/98 　　在“睡觉之前”背诵，然后睡觉/98 　　灵活发挥大脑的高性能—“不同时段学习法”/99强化记忆力睡眠规则4 　　“补觉”无法弥补睡眠不足/101 　　连续睡眠不足，睡10个小时都没用/101 　　强化记忆力睡眠规则5 　　只睡一小会儿也能够加固记忆/103 　　“小憩”对加固记忆有很大作用/103 　　26分钟的小憩提高34%的工作效率/104 　　拿破仑不就是短睡眠者（Shortsleeper）？/104把小憩应用在商务工作中—“小憩（power-nap）实践法”/106对于记忆来说复习必不可少—“学习计划记忆术”/107如果不复习，几乎所有信息都会忘光/107 　　学习计划记忆术1 　　1周内复习3次—“137记忆术”/109 　　“1天”“3天”“7天”后复习/109 　　学习计划记忆术2 　　背诵不要攒到一起进行—“分散记忆术”/111 　　集中在一起背诵记不牢固/111 　　学习计划记忆术3 　　学过头只会有反作用 　　—“休息时刻表记忆术”/113 　　用“开头效应”和“结尾效应”来提高效率/113第4章 　　动用感情，强化记忆 　　—精神科医生的“操纵感情记忆术” 　　动用感情能够强化记忆/116 　　操纵感情会让信息留在记忆当中/116 　　操纵感情记忆术1 　　紧张不是“敌人”—“适度紧张记忆术”/118 　　有一定紧张感能够提高学习效果/118 　　紧张是记忆的时机/119 　　“过度紧张”是记忆大敌/121 　　2分钟去除紧张的方法/123 　　操纵感情记忆术2 　　把从逆境中产生的力量应用到工作中—“火场蛮力记忆术”/124巧妙应用被逼到困境时脑内分泌的物质/124 　　操纵感情记忆术3 　　利用计时器提高工作能力—“限制时间记忆术”/127自己设定终期限，制造适度的压力/127 　　过度使用“火场蛮力”会得抑郁症？/128 　　操纵感情记忆术4 　　压力是记忆大敌—“无压力记忆术”/130 　　压力过大会使大脑所有功能下降/130 　　压力会破坏脑细胞？/131 　　操纵感情记忆术5 　　记忆讨厌因循守旧—“好奇心记忆术”/133 　　从进化角度考虑，带着好奇心和求知欲进行活动是有益的/133操纵感情记忆术6 　　只需变换一下场地，就能激活海马区 　　—“咖啡馆工作记忆术”/135 　　把诺贝尔奖的发现应用到工作中/135 　　只需买罐咖啡就能提高记忆力？/136 　　操纵感情记忆术7 　　“快乐”会让记忆变轻松—“快乐记忆术”/138“愉快”的心情会增强记忆力/138 　　把“讨厌学习”变成“喜欢学习”的方法/140 　　删除不幸的记忆，覆盖上幸福的记忆—“灌输记忆术”/142记忆能够被操作？电影《盗梦空间》带来的冲击/142“幸福的人生”和“不幸的人生”你会选择哪一个？/143“跟朋友聊烦心事”实际上无法疏解压力/144 　　疏解压力的“一次法”的惊人效果/146 　　使用社交网站变“幸福”的方法是什么？/147 　　第5章 　　获得无限的记忆 　　—精神科医生的“社会记忆术” 　　不要局限于“脑内记忆”，让记忆力无限化 　　—“记忆外化战略”与“社会记忆术”/151 　　同时灵活运用网络信息与脑内信息/151 　　“记下来”其实是“想起来”/152 　　记忆外化战略1 　　记录自己的“发现”/155 　　记忆能够检索出来的信息是对时间和精力的浪费/155记忆外化战略2 　　只需“记录”就能唤醒“记忆”/157 　　一年后100%能够回忆起“发现”的方法/157 　　记忆外化战略3 　　想法和发现不断“外化”不断记忆/159 　　性地留在记忆中的方法/159 　　外化不可估量的六大好处/160 　　记忆外化战略4 　　把社交网站作为第二个大脑去使用/162 　　所有的问题都能在30秒之内回答，这可能吗？/162把社交网站做成外接硬盘/163 　　记忆外化战略5 　　不明白查一下就可以/165 　　进入社会的人要多“作弊”/165 　　准确抓住突如其来的机会的方法—“料理铁人理论”/166如果有想要做的工作，那就做好万全的准备/168活用社交网站进行记忆，留下记录—“社会记忆术”/170用社交网站记忆/170 　　社会记忆术1 　　写日记就是一个很好的对记忆的训练 　　—“日记记忆术”/171 　　每天都能轻松进行的记忆训练/171 　　只需写积极向上的日记就可以变幸福/172 　　日记中写“两天前发生的事情”能够有效预防阿尔茨海默病/173社会记忆术2 　　社交网站本身就是自动复习装置—“时间线记忆术”/174在社交网站上发表文章就能得到“一周内复习三次”的效果/174社会记忆术3 　　让“开心”“快乐”留在记忆中—“点赞记忆术”/176通过得到别人的反馈不断坚持下去/176 　　社会记忆术4 　　提倡以信息输出为前提的信息输入 　　—“以会被别人看到为前提的记忆术”/178 　　“会被别人看”的这种压力会提高记忆力/178 　　想到有5万人会阅读就会认真对待/179 　　社会记忆术5 　　利用视觉记忆能够记住 　　—“图像发表记忆术”/181 　　视觉信息容易留在记忆当中/181 　　社会记忆术6 　　减少输入的信息量—“知识的图书馆记忆术”/183信息输入越多，记忆中留下的信息和知识就越少/183文件不要使用“搜索”/184 　　社会记忆术7 　　保持信息输入和信息输出的平衡—“信息平衡记忆术”/187重点不在记忆而在促进自我成长/187 　　第6章 　　增加大脑工作区域，提高工作效率 　　—精神科医生的“释放大脑缓存工作术” 　　释放“大脑缓存”，提高工作效率和学习效率 　　—“释放大脑缓存工作术”/190 　　“一时想不起”，真正的原因是什么？/190 　　大脑不能一次性处理多项任务/191 　　释放大脑缓存就能让工作顺利展开/192 　　让大脑缓存大化的七大原则/195 　　清扫大脑，不想杂事/195 　　让大脑缓存大化的七大原则1 　　不要启动多项任务/196 　　大脑多一次处理两个事项/196 　　音乐对工作是促进还是阻碍？/197 　　让大脑缓存大化的七大原则2 　　在意的事情全部写出来/199 　　不要考虑多项事情—“写出来就忘掉的工作术”/199让大脑缓存大化的七大原则3 　　完成未完的工作/201 　　“蔡加尼克效应”正确的使用方法/201 　　让大脑缓存大化的七大原则4 　　用“2分钟原则”加快工作速度/203 　　不积攒小任务的方法/203 　　让大脑缓存大化的七大原则5 　　“30秒之内”做决断/204 　　当机立断不会错/204 　　让大脑缓存大化的七大原则6 　　“桌面干净的人会工作/206 　　首先从整理整顿开始/206 　　让大脑缓存大化的七大原则7 　　时不时地脱离手机/208 　　“看手机”会消耗大脑缓存/208 　　“待办清单”的4个用法/210 　　“待办清单”如何正确书写？/210 　　“待办清单”用法1 　　“待办清单”，写在纸上放在桌上/211 　　把“待办清单”变成提高工作效率的武器/211 　　“待办清单”用法2 　　“待办清单”删比写更重要/213 　　“待办清单”能够提高我们的工作热情/213 　　“待办清单”用法3 　　使用“待办清单”能够进入心流（flow）/215 　　进入“心流”—不知疲倦地一气写好50页原稿/215保持高度集中力的方法/216 　　“待办清单”用法4 　　“待办清单”要在清晨写/218 　　防止费两次精力—“早晨一次清单术”/218 　　“忘记”是强的工作术—“批量输入术”/220 　　“忘记”不是件坏事/220 　　批量输入术1 　　用“逆蔡加尼克效应”来消除记忆/221 　　我能够坚持每年出三本书的原因/221 　　批量输入术2 　　写出来全部忘记也没关系/224 　　通过忘记才能给下个输入腾出空间/224 　　第7章 　　预防大脑老化 　　—精神科医生的“运动与生活习惯记忆术” 　　“运动”与“不会得阿尔茨海默病的生活习惯” 　　激发大脑活性/227 　　如果你想永远头脑清晰地工作在线/227 　　运动能够激活大脑—“运动带来的10大惊人效果”/228只需运动就能激活大脑，预防阿尔茨海默病/228【运动带来的惊人效果1】增加海马区神经，强化长期记忆/229【运动带来的惊人效果2】年龄增长大脑也在生长/229【运动带来的惊人效果3】刚运动完就学习效率会提升/230【运动带来的惊人效果4】脑袋变聪明/231 　　【运动带来的惊人效果5】工作记忆变好/231 　　【运动带来的惊人效果6】促进睡眠/232 　　【运动带来的惊人效果7】热情高涨/233 　　【运动带来的惊人效果8】缓解压力/234 　　【运动带来的惊人效果9】有预防认知功能障碍症的效果/235【运动带来的惊人效果10】心情变好/236 　　为了激活大脑，我们应该这样运动/238 　　激活大脑具体的运动方法是什么？/238 　　有益大脑，只要进行“有氧运动”即可/238 　　运动的时间、频度和强度/239 　　与其进行单项简单运动，不如进行复杂运动/239什么时候进行运动/240 　　“运动+大脑训练”让效果加倍/241 　　快乐地坚持下去/242 　　精神科医生的运动习惯是怎样的呢？/243 　　预防认知功能障碍症的生活习惯是什么？ 　　—“不会老的记忆术”/245 　　进一步降低认知功能障碍症风险的方法/245 　　要想预防认知功能障碍症，要提前20年进行/245预防认知功能障碍症五大生活习惯/247 　　【预防认知功能障碍症的生活习惯1】预防生活习惯病/247【预防认知功能障碍症的生活习惯2】禁烟/248【预防认知功能障碍症的生活习惯3】注重饮食营养均衡/248【预防认知功能障碍症的生活习惯4】优质睡眠，简短小憩/249【预防认知功能障碍症的生活习惯5】用“综合手段”预防认知功能障碍症/250 　　后记/252 　　用“未来工作术”，让你记忆的可能性无限扩大/252“信息输出”才是成功法则/253 　　不要让自己成为看手机的人，而要成为能在手机中被看的人/255主要参考文献/257 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复