調好五臟保健康：道家養生精粹 張振強 (著) 金塊文化

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	【资料名称】:調好五臟保健康：道家養生精粹     【资料描述】: 　　養生應與生活融為一體 　　——去藥取食、藥食同源，才會更安全、有效、穩定道家養生文化遵循「人法地、地法天、天法道、道法自然」的調養規律及「大道至簡、大道至易」的原則，講究「天人合一」，作者在長年的實踐過程中逐步悟到「以養代治」，並研擬出一套實用簡單的道家養生法，幫助您從根本解決健康的問題。 　　道醫「藥食同源」重在補充人體能量，恢復人體自癒力，並對人體進行雙向調理，使人體達到氣血平和、陰陽平衡。 　　通過吃、喝、泡、飲等方式，使身體排出入侵的各種風、寒、暑、濕、燥、熱、火等外邪之物，以達到清體、溫經通絡、提升陽氣、補充腎水、調理脾胃、促進代謝、改善內循環之功效，從而恢復身體的自我修復功能，讓大病變小病，小病變沒病，最終平和、健康、快樂地活到天年。 　　▋「三高」調理重在疏通 　　「三高」是指高血壓、高血糖、高血脂。「三高」是心血管疾病的罪魁禍首，對人類健康的危害不言而喻，更糟糕的是，「三高」總是相伴出現，一旦有「一高」，往往會發展為「二高」、「三高」，甚至是「四高」（高尿酸）。 　　目前，醫院治療「三高」常用的處理方法就是「降」！降壓、降糖、降脂，通過用強烈的、剛烈的、抑制性的方法壓住「三高」，這種方法就好比是古人治水，總是與之對抗，結果只能是治標不治本，達不到很好的效果。 　　我處理「三高」的原則是：通暢血液、清除垃圾，增強心血管的彈性，軟化血管，增強人體的運化功能。只要把身體內這些垃圾清除掉了，血液系統通暢了，血管壁的垃圾少了，彈性足了，「三高」自然就被降服了。下面給大家介紹一些簡單有效的方子： 　　1.泡腳運化方 　　主要材料：生薑或薑苗、橘子皮、香蕉皮、蘋果皮。 　　製作方法：將水燒開，加入上述材料，均量，煮10分鐘。泡桶水，先蒸再泡，膝蓋蓋上毯子保溫，儘量讓身體大量流汗，同時大量補水，最好是大量飲用養生茶。 　　功效：每天泡腳半小時到一小時，同時大量喝水，能促進全身運化，加強排汗，排出體液中的垃圾，堅持一段時間，健康狀況就會慢慢改善。 　　性能：簡單方便，適用所有人，對於體液污染造成的各種疾病都有較好療效。 　　2.養生茶方 　　主要材料：糙米（60%）、大麥（15%）、黑米（15%）、枸杞（10%）。 　　製作方法：糙米、大麥、黑米用文火炒10～15分鐘，把其中的水分逼出，聽到「劈啪」的聲響起鍋，放入枸杞，做成養生茶儲存。飲用前，用8倍的水先煮沸，倒入養生茶，中火煮12～15分鐘（其中的米粒不要破裂），然後關火，封蓋5分鐘。過濾，倒入暖水瓶存儲，一天喝數升為佳。 　　功效：促進脾胃吸收和運化，加強腸胃功能。 　　性能：簡單方便，適用於所有人，可以代替平時的茶飲，長期服用。 　　俗話說，「求醫不如求己」，要想遠離「三高」，除了按照上面介紹的方法進行調理外，也應發揮主觀能動性。眾所周知，「三高」的發病原因除了遺傳因素，還與不良的飲食習慣、睡眠習慣及生活習慣密切相關，比如抽煙、喝酒、愛吃油膩食品、不愛運動等等。隨著人們生活水準提高，人們身體普遍處於營養過剩的狀態。所以，防治「三高」首先要管住嘴，少攝入高蛋白、高脂肪、高能量、高鹽、高糖、高油的食物，日常可以經常喝玉米鬚、茅根、冬瓜皮等做的排毒茶。其次就是抬起腿，尤其是肥胖者更應該少坐多動，此外，還應養成良好的睡眠習慣。總之，只有多管齊下，才能遠離「三高」！ 　　【求醫錄】 　　患者問：「三高」與肥胖有關係嗎？ 　　張老師答：是的，特別是「蘋果形肥胖」人群是高血壓、高血脂、高血糖高危人群，心臟病、猝死等發生率也明顯高於正常人群。 　　▋肝病要靠養：清淡飲食，緩慢運動 　　肝病的種類繁多，其中最為常見的有病毒性肝炎、肝纖維化、脂肪肝、酒精肝、藥物性肝損害及肝硬化、肝癌等，但無論哪一種肝病，都是多年不良生活習慣的積累所致。 　　既然疾病的發生不是一朝一夕的事情，調理起來也不可能一蹴而就。肝病的調理以養為原則，核心是「養好身體、協助排毒、固住腎元」。養肝可以從兩個方面入手，一是飲食調理，一是運動調理。 　　我先來說說飲食調理，患肝病的人飲食上主要應注意以下幾點： 　　第一，任何肝病患者必須戒酒、戒煙、斷茶，否則，後患無窮。 　　第二，少吃肉，多吃蔬果。肝病嚴重的人聞到肉味就會噁心、嘔吐，所以，飲食上應以清淡為主，少食過甜、過鹹、過辣、肥膩的食物。 　　第三，不能吃羊肉、牛肉。這些肉類分解後，會產生大量酸性的物質，而這些酸性物質都要靠肝去分解，從而加重肝臟負擔。 　　第四，多吃解毒、通淋利尿的東西，如車前草、夏枯草、金錢草、溪黃草、田基黃、茵陳、茯苓等。建議大家經常喝排毒茶，以幫助肝臟排毒，減輕肝的負荷。 　　接下來，講一下肝病患者的運動問題。我曾經接觸過一個肝病患者，一個30多歲的年輕人，頭腦靈活，年紀輕輕就事業有成。閒暇之餘，他經常帶著助手去爬山，但他爬山與別人不同，總是捂著肚子，這讓我感到很好奇。 　　於是，我找了一個機會跟這年輕人聊天。通過攀談得知，年輕人姓廖。「你的肝不太好吧？」我試探性地問。年輕人很吃驚：「老師，你怎麼知道的呀？我前不久才在醫院做的檢查，說我有肝硬化的跡象。」「廖先生，恕我直言，恐怕你的問題比醫生說的嚴重，醫生講得比較委婉。」年輕人聽後，讓我給他點建議。 　　「首先，你要停止爬山。」此話一出，年輕人有些不高興，「醫生說讓我運動，你又不要我爬山，這不是矛盾嗎？」「我不讓你爬山，並不是不讓你運動啊，你可以減少這種劇烈運動，多做些慢運動，比如散步。」年輕人搖了搖頭，沒有聽取我的建議，之後，他依然堅持爬山。 　　三個月後，我再也沒有見到年輕人來爬山。一天，他的助手來找我：「張老師，你能不能去看看我們的老闆？」原來，廖先生已經病得無法下床，肝腹水令他看起來像個孕婦，臉上發烏，看起來嚇人。 　　見此情況，我只能遺憾地說：「對不起，我幫不了你的老闆了。」一個月後，年輕有為的廖先生就去世了。 　　我講這個例子，只想告訴大家一個道理：肝病要靠養，不能太勞累，爬山屬於劇烈運動，耗損太大，如果肝病患者堅持這種運動，無疑在拿生命開玩笑。 　　【求醫錄】 　　患者問：聽說肝病患者不能吃發物，我想知道什麼是發物？ 　　張老師答：發物指有毒性、有刺激性，容易使瘡癤或某些病狀發生變化的食物，如羊肉、魚蝦、鵝等等。 　　▋胃潰瘍、胃癌調理有方 　　胃潰瘍、胃癌是由於腸胃疾病長期得不到調理，積勞成疾造成的，這就好比是一架機器，當它出現小故障的時候，你不聞不問，久而久之，小恙變大患，即便是調理，也是亡羊補牢，需要付出的代價要比當初大得多。 　　早些年的時候，一位30多歲的年輕人，患了胃潰瘍，來找我。我告訴他一些調理的方法，年輕人堅持三個月之後，有了明顯的好轉，非常高興。他說這下又可以隨心所欲了，想吃什麼就吃什麼。 　　當時，我再三警告他，一定要改變不良的飲食習慣，不然前面的工夫就白費了。年輕人不以為然地說：「我年輕，沒事的。」結果，兩年後，年輕人患上了胃癌，又來找我，十分後悔自己的所做所為。 　　在說調理方法之前，我先來說胃... 　　目錄 　　自序 　　第1章 「四高」的問題，關鍵在於清除血液垃圾出奇制勝降服心臟病 　　降「四高」的「健康套餐」 　　降血壓不能單靠藥物，應該多方面調整自己的生活「三高」調理重在疏通 　　喝水是調理高血脂的好方法 　　脾胃調養好了，糖尿病不再可怕 　　白蘿蔔葉煮水，讓痛風不再痛 　　中風不要怕，食物調理有奇效 　　第2章 調理肝病，三分治七分養 　　肝病的發生不是一朝一夕的事情 　　肝病要靠養：清淡飲食，緩慢運動 　　肝病有多種，調理方法各不同 　　好肝是「養」出來的 　　養好肝，眼自明 　　水是最溫和的治病良藥 　　第3章 遠離胃腸疾病的煩惱 　　腸胃病：三分治七分養 　　調整生活習慣，遠離胃炎煩惱 　　調理胃寒，用薑、黃酒和蜂蜜 　　胃潰瘍、胃癌調理有方 　　護住肚臍，才能遠離腹瀉 　　嘔吐，生薑、蜂蜜來幫忙 　　腹脹真難受，試試白蘿蔔、山楂 　　結腸炎的自然療法 　　生痔瘡，辣椒炒田螺有奇效 　　香油炒小白菜，幫忙解決便秘煩惱 　　便血的食物調理方：蜂蜜、柿子、田螺 　　食道癌患者的日常調理方 　　第4章 保護好「嬌嫩」的器官――肺 　　肺需要呵護：新鮮空氣，潤肺食物 　　調理肺病要扶正固本 　　肺病的調理，首先要從脾胃入手 　　咳嗽也是在排毒 　　久咳不癒，根源是腎氣不足 　　肺癌的調理從脾胃入手 　　第5章 腎臟健康，則身體強壯 　　健康長壽，關鍵在固住腎元 　　養腎即養生 　　腎虛，補不回來 　　服用青竹葉煮水，排尿不再困難 　　慢性腎炎的食物調理法 　　膀胱炎的營養調理法 　　前列腺炎，用食物來調理 　　癌症就是慢性病 　　神奇的「自然透析法」調理尿毒症 　　第6章 女人不生病的秘密 　　貧血的食物調理方 　　簡單調理方，讓女性遠離亞健康 　　女人的美要調理：養於內，美於外 　　減肥成功的關鍵在於脾胃 　　補足氣血的女人更美 　　坐月子，女人一生中改善體質的最好時機 　　痛經，常吃桂圓、生薑、紅糖 　　天天好心情，遠離乳腺增生 　　求神不如求己，不孕不育還需改變寒淤體質 　　乳腺癌患者，也可以留住美麗與健康 　　減肥不在減，而在增 　　頸椎病怎麼辦？運動調理和飲食調理 　　第7章 疑難病症的調理 　　甲狀腺瘤不做手術，也能把病消 　　尋找癲癇病的救命稻草 　　治療神經衰弱，首先要補足腎氣 　　手不停地抖動，關鍵在固腎升陽 　　調理老年癡呆要疏通氣血，扶固腎氣 　　拔出寒氣，祛除風濕老病根 　　白血病的調養方法 　　第8章 日常生活調理 　　痛則不通，通則無病 　　多排汗，身體才能健康 　　皮膚病不是皮膚的病 　　排毒讓黏人的濕疹一去不復返 　　甘蔗汁和金銀花祛除青春痘 　　除腳氣，先排毒 　　盜汗是因為月子沒坐好，寒氣侵蝕了脾、肝 　　會「降火」，吃什麼都不「上火」 　　小傷小痛小妙方 　　傷筋動骨不用100天 　　補足津液，聲音不再嘶啞 　　腎氣上來了，脫髮現象就能大大改善 　　孩子常見病的簡單調理 　　感冒發燒是身體在排毒 　　讓孩子快速止咳的好方法 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复