生時間：高績效時間管理術 Make Time 高清PDF电子书下载

股票学习站

	【资料名称】:生時間：高績效時間管理術     【资料描述】: 　　生時間：高績效時間管理術 　　Make Time：How to focus on what matters every day 　　详细资料 　　作者： 傑克 納普 　　譯者： 洪世民 　　出版社：天下文化 　　出版日期：2019/11/29 　　語言：繁體中文 　　ISBN：9789864797806 　　內容簡介 　　你可曾在夜深人靜時納悶，我今天到底做了什麼？可曾夢想「有朝一日」可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來？ 　　我們都努力為要事騰出時間。我們信心滿滿地開啟每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳出倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力，該有多好！ 　　身為Google Ventures「設計衝刺」（design sprint）的開創者，傑克?納普和約翰?澤拉斯基已透過重新設計「工作週」，協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓，他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗，尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在，他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有系統地設計自己的每一天。 　　「生時間」不是關於提高生產力或給更多待辦事項打勾，也不是提出像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單，包括： 　　擬辦清單 　　讓自己不方便 　　不要一早就上線 　　把盤子中央公園化 　　把自己鎖在外面 　　還有其他更多 　　如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用，《生時間》是你必讀之作，它能協助你開始以真正重要的事情為中心，刻意設計你的日子。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。 　　作者介紹 　　作者簡介 　　傑克?納普 Jake Knapp、約翰?澤拉斯基 John Zeratsky 　　傑克?納普（Jake Knapp）和約翰?澤拉斯基（John Zeratsky）深深執迷於重新設計時間的構想。他們是《紐約時報》暢銷書《Google創投認證！SPRINT衝刺計畫》（Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just 5 Days）的作者，也是廣受歡迎、討論時間管理實驗的新聞通訊《時間雙傻》（Time Dorks）的創辦人。 　　目錄 　　導讀 　　我們的時間大多被「預設值」花掉了 　　會會時間雙傻 　　幕後故事，第一部分：不分心iPhone 　　幕後故事，第二部分：生時間的蠢蛋冒險 　　設計衝刺實驗室教我們的四件事 　　「生時間」是怎麼運作的 　　「生時間」只有四個步驟、天天重複 　　精華：每一天，都從選擇一個焦點開始 　　雷射：打敗分心，為你的精華生出時間 　　提振活力：用身體替大腦充電 　　反省：調整、改進你的系統 　　「生時間」策略：挑選、測試、再做一次 　　不必追求完美 　　養成「日常」心態 　　第一篇 精華 　　遺忘的時光 　　你今天的「精華」是什麼？ 　　挑選「精華」的三種方式 　　信任直覺，選擇最好的「精華」 　　精華策略――選擇精華 　　1. 記下來 　　2. 今日暫停（「再過一次昨天」） 　　3. 給你的生活排順位 　　4. 批次處理小事情 　　5. 擬辦清單 　　6. 燒爐清單 　　7. 起動個人衝刺 　　精華策略――為精華生時間 　　8. 替精華排時間 　　9. 鎖住行事曆 　　10. 推平行事曆 　　11. 爽約生時間 　　12. 說「不」就對了 　　13. 設計你的日子 　　14. 早睡早起 　　15. 晚上是「精華」時間 　　16. 做完就收 　　第二篇 雷射 　　和email搞外遇 　　重新設計YouTube 　　為什麼「萬丈深淵」那麼難以抗拒 　　別等科技還你時間 　　創造分心的障礙 　　雷射策略――做手機的老大 　　17. 試用「不分心」手機 　　18. 登出 　　19. 斷絕通知 　　20. 清理主畫面 　　21. 戴手錶 　　22. 留下裝置別帶走 　　雷射策略――避開萬丈深淵 　　23. 不要一早就上線 　　24. 阻擋分心氪星石 　　25. 別看新聞 　　26. 把玩具收好 　　27. 不要在飛機上用Wi-Fi 　　28. 設定網路計時器 　　29. 取消網路 　　30. 當心「時間的隕石坑」 　　31. 拿偽勝利換取真勝利 　　32. 把分心轉化為工具 　　33. 當個一曝十寒的球迷 　　雷射策略――放慢收件匣 　　34. 把email留待最後處理 　　35. 給email排程 　　36. 一星期清空一次收件匣 　　37. 假裝訊息是信 　　38. 慢點回應 　　39. 重設期望 　　40. 設定「只寄不收」的email 　　41. 度假請離線 　　42. 把自己鎖在外面 　　雷射策略――讓電視成為「難得的樂事」 　　43. 不要看新聞 　　44. 把電視機放在角落 　　45. 拋棄電視、換成投影機 　　46. 「單點」，不要「吃到飽」 　　47. 愛他就放他自由 　　雷射策略――找心流 　　48. 關門大吉 　　49. 自創期限 　　50. 引爆精華 　　51. 播放雷射的配樂 　　52. 設定看得見的定時器 　　53. 避開酷炫工具的誘惑 　　54. 從紙上開始 　　雷射策略――保持良好狀態 　　55. 列一張「隨機問題」表 　　56. 注意一次呼吸 　　57. 無聊也無妨 　　58. 卡住也無妨 　　59. 放一天假 　　60. 全心投入 　　第三篇 提振活力 　　你，不只是腦 　　你聽到劍齒虎的吼聲醒來 　　現代的生活方式純屬意外 　　效法穴居人，創造nengliang 　　提振活力策略――動就對了 　　61. 天天運動（但別逞英雄） 　　62. 徘徊街頭 　　63. 讓自己不方便 　　64. 擠出時間做超短健身 　　提振活力策略――吃真正的食物 　　65. 像採集狩獵者那樣吃東西 　　66. 把盤子中央公園化 　　67. 捱餓 　　68. 像幼兒那樣吃點心 　　69. 進行黑巧克力計畫 　　提振活力策略――善用咖啡因 　　70. 在攝取咖啡因之前醒來 　　71. 在崩潰之前攝取咖啡因 　　72. 補充咖啡因、睡個午覺 　　73. 用綠茶保持活力 　　74. 給「精華」渦輪加速 　　75. 了解你的「最後關頭」 　　76. 切斷與糖的連結 　　提振活力策略――離線 　　77. 進森林 　　78. 騙自己冥想一下 　　79. 把耳機留在家裡 　　80. 要休息，就真的休息 　　提振活力策略――當面來 　　81. 花時間跟族人在一起 　　82. 離開螢幕吃東西 　　提振活力策略――在洞窟裡睡覺 　　83. 讓你的臥室是「寢室」 　　84. 偽造日落 　　85. 偷睡午覺 　　86. 別給自己製造時差 　　87. 先戴你自己的氧氣面罩 　　第四篇 反省 　　用科學方法微調你的日子 　　做紀錄，追蹤成果（也讓你老實） 　　小改變創造大成果 　　「有朝一日」就從今天開始 　　附錄 　　「生時間」快速上手指南 　　行事曆範本 　　推薦給時間傻瓜的讀物 　　分享你的策略、尋找資源、保持聯繫 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复