少做一点不会死 THE POWER OF LESS （美）里奥·巴伯塔 王岑卉 译

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	【资料名称】:少做一点不会死 【资料描述】: 　　编辑推荐 　　全球时间管理术第一人里奥·巴伯塔教你学会越少越厉害的超简单工作生活双赢法则简单高效六大原则： 　　自我设限 　　抓住重点 　　化繁为简 　　集中精力 　　养成习惯 　　小处着手 　　”生命的目标不是为了提高效率，然后省下时间去做更多的事，相反地提高效率是为了更完满地享受生活“。——梁文道内容简介 　　永远有收不完的邮件、减不下来的体重？事情怎么做都做不完？全球时间管理术第一人里奥·巴伯塔，教你如何以“少”的力量，摆脱忙乱生活的梦魇！ 　　自我设限 　　抓住重点 　　化繁为简 　　集中精力 　　养成习惯 　　小处着手 　　简简单单六大原则，让你一边读，一边就想赶快跟着做！ 　　作者简介 　　里奥·巴伯塔（Leo Babauta） 　　里奥·巴伯塔是世界尖端的高效专家，曾担任记者、编辑、演说作家和自由撰稿人长达17年。2007年1月创立“禅习惯”（ZenHabits.net）。该博客不到一年就跻身世界50强，目前每月访问者超过100万，每日订阅者超过8万。他还著有网上引导潮流的高效电子书《简易做》（Zen To Done）。他目前与妻子和六个孩子住在关岛，经常在博客上发布相关信息。 　　目录 　　版权信息 　　引言 　　第一部分 “简单高效”的六大原则 　　第一章 “少即是多”的力量 　　第二章 自我设限的艺术 　　第三章 抓住重点，化繁为简 　　第四章 集中精力，只活在当下 　　第五章 养成新习惯，接受“少即是多”的挑战第六章 小处着手，确保养成好习惯 　　第二部分 实践 　　第七章 简化目标和项目 　　第八章 简化任务，减轻压力 　　第九章 简化时间管理 　　第十章 简化电子邮件 　　媒体评论 　　根据巴伯塔的说法，运用“少即是多”的力量能让读者摆脱混乱，找到幸福，变成高效的极简主义者。学会“自我设限”是作者简化生活、提升满足感的基础，比如每天列出三件“头等要务”，写电子邮件每封不超过五行字。设定全新的限制之后，读者就能摒除杂念，全身心投入手头的工作，真正做到事半功倍。 　　——《出版者周刊》（Publishers Weekly） 　　本书无疑是同类作品中*出色也*实用的。 　　——《科学与医学网评》（The Scientific & Medical Network Review）当你觉得不堪重负的时候，不妨遵循作者提供的简单策略（包括电子邮件、文件管理和日常生活等方面）。 　　——《红周刊》（Red Magazine） 　　前言 　　引言 　　在过去任何一个时代，我们都不可能在这么短的时间里完成这么多的任务；在过去任何一个时代，我们都不会被海量的信息和任务搞得应接不暇，被电子邮件和其他需要读、需要看的东西弄得不堪重负，被生活的重担压得喘不过气来。 　　如今，对很多人来说，工作就意味着络绎不绝的电子邮件、消息和请求、电话和短信、文件和笔记。每天一踏进办公室，收件箱里就塞满了邮件。繁忙的一天结束后，收件箱里还是满满当当的。每封邮件都代表了别人的一个请求，它们不是向我们索取信息，就是让我们去做没有时间完成的任务。我们坐守着信息的洪流，却不知道该如何限制流量。 　　这不仅令人焦虑，而且浪费时间。只要我们停下来想一想，就会意识到，这根本不是我们想要的生活。 　　自我设限，把时间充分利用起来 　　怎样才能避免被海量的信息和任务压得喘不过气来？难道我们只能追随梭罗的脚步，去树林里盖间小木屋，才能远离人类社会和现代技术吗？ 　　我的建议是折中一下，一方面享用丰富的信息，在需要的时候即时通信，利用现代科技手段高效地工作；另一方面选择自己要为此耗费多少精力。这种生活很简单，同时又能完成自己想做的事。 　　这么做的关键在于自我设限，把时间充分利用起来，把精力放在很重要的事情上，而不是想着同时做好几件事。想象一下这个场景：某个工作日相当平静，几乎没有压力，你能够专注于手头的工作。试想：你只选几项任务来做，但它们都经过你的精心挑选，这几项任务能带来很大的回报。这样一来，你既不用承担同时做好几件事的压力，又能实现很重要的目标。 　　这听起来似乎完美得令人难以置信，但要做到绝不是痴人说梦。我本人就凭借一套易于上手的办事体系，顺利做到了这一点。 　　一切都可以归结为选择。 　　简化生活，有所选择 　　我是“简化”的坚定信徒。当我简化日常行为、减少无关紧要的干扰、有时间享受爱好时，生活变得更美好了；当我能够集中精力、不再分心时，工作变得更高效了；当我删除冗余的表述，只用很简练的文字表达核心观点时，作品变得更有力度了。 　　简化在不同的语境下有不同的含义。对有些人来说，简化意味着运用未经加工的天然材料，而不是工业制成品；意味着什么都自己搭建和制作，而不是从店里购买；意味着凡事都自己动手，而不是依赖别人。尽管这种定义对我很有吸引力，但我追求的是简化自己要做的事。少做，而不是多做。由于选择得当，我往往能事半功倍。 　　简化可以归结为两个步骤： 　　1．抓住重点。 　　2．舍弃其他。 　　在这本书里，我们会讨论将这两个步骤付诸实践的方法，教你在工作和生活的各个领域中如何运用它们。我们会经常回到这两个关键点：抓住重点，舍弃其他的细枝末节。 　　这可以减轻你的压力，让你变得更快乐、更高效。 　　每次只达到一个目标 　　就在几年前，我还是个负债累累、工作日程爆满、很少能陪伴家人、背负巨大压力的家伙。我体重超标，身体很不健康，每天胡吃海塞，净吃些油炸、高脂、多盐、油腻的食物。我不爱锻炼，还是个大烟鬼。我不满意自己的工作，但又不知该何去何从。我的生活乱成一团，根本抽不出时间做自己爱做的事。 　　因此，我做了一个选择：简化生活，做出积极的改变。改变的第一步就是戒烟。我全神贯注，只顾戒烟。我把全部的精力都投入在了这项任务上。结果，惊人的事情发生了。专注让我成功跨越了戒烟初期的障碍，而我过去在这一步失败过无数次。 　　戒烟成功让我有了朝着新目标前进的动力。我用同样的方法应付每个目标：全神贯注，集中精力，向新目标发起挑战。很快，障碍就不复存在了。我每次只关注一个目标（我称之为“目标”），而不是试图一心多用。 　　过去几年里，我用这个方法顺利实现了以下目标： 　　1．每天慢跑 　　2．健康饮食 　　3．做事更有条理、更高效 　　4．接受训练，跑完两次马拉松 　　5．做两份工作，收入翻一番 　　6．每天早起（凌晨四点就起床） 　　7．成为素食主义者 　　8．参加两次铁人三项全能比赛 　　9．成功经营博客“禅习惯”（Zen Habits） 　　10．还清所有债务 　　11．存下人生第一笔应急基金 　　12．简化日常生活 　　13．清理家中杂物 　　14．体重减轻四十多磅（约合十八公斤） 　　15．撰写并出版两本畅销电子书 　　16．写完一部小说的初稿 　　17．辞掉工作，在家创业 　　18．成功经营第二个博客，针对作家的“写以致用”（Write To Done）19．出版这本书 　　在做这些事的同时，我还养育了六个可爱的孩子。 　　这听起来似乎压力巨大，但我是一步一个脚印，一次只做一件事，循序渐进地做到的。再说一遍，我坚持“目标”的理念，同一时间只专注于一个目标，为此投入全部的精力。 　　我的博客“禅习惯”记录了我是如何实现这些目标的。它现在已经跻身世界博客五十强，拥有六万多订阅者，每月点击量超过两百万。很多读者都问，你每天的时间和别人一样多，为什么你就能做到这么多事。我的回答是：关键在于自我设限，抓住重点。 　　“简单高效”的六大原则 　　本书的第一部分将探讨“少即是多”的六大指导原则，它们将帮助你大幅提高工作效率，同时简化生活。以下六大原则将贯穿全书： 　　1．自我设限 　　2．抓住重点 　　3．化繁为简 　　4．集中精力 　　5．养成习惯 　　6．小处着手 　　本书的第二部分会说明如何将“少即是多”付诸实践。书中提供了一些实用的技巧，将帮助你在工作和生活的关键领域灵活应用这些原则。 　　这本书能为你带来什么 　　首先，我要告诉你这本书不能做什么。它不能教你写小说、跑马拉松，也不能教你戒烟。这不是一本介绍做事步骤的操作手册，而是一本教你简化生活、抓住重点的指南。它会教你怎么做才能事半功倍，怎么做才能通过集中精力实现目标，无论你的目标是什么。 　　这本书关注的不是数量，而是质量。 　　书中每一章都在教你专注于少量任务，将“少即是多”应用到生活的各个方面。你将学会简化任务，减少手头的项目数量，减少毫无意义的联络通信，减少浪费时间的收发信息。你将学会排除生活中的干扰，减轻压力，提高效率。你将了解“简化”的巨大力量，学会利用它来实现目标，一次一个，循序渐进。你将学会营造宁静的工作氛围，无论你在什么地方工作。 　　这是一本关于“少即是多”的书。它会告诉你，专注于“少”将怎样改变你的生活。 　　本书内容并不抽象，还提供了很多实用的建议，将教会你将“少即是多”的理念付诸实践。 　　精彩书摘 　　我们生活在一个“多即是好”的世界里。我们追求的是赚更多的钱，买更大的房子、更大的汽车，置办更多的衣服和家具。我们需要的是大商场，而不是过去的小卖部。我们消费得更多，产出得也更多。我们做的事比以往任何时候都要多。 　　然而，我们必将在某个时候碰上极限。我们能做的事情、能消费的东西只有那么多。每天只有二十四小时，一旦达到了产能的极限，我们就做不了更多的事了。有些人将极限视为问题，有些人则将极限视为挑战：“我怎么才能在一天里挤出更多的时间？如果能更有效地利用时间，更富有成效地工作，我能在有限的时间里做到更多的事吗？” 　　问题在于，持续提高产能并不一定能得到很好结果，做一大堆事并不意味着你做的事都有意义。事实上，这么做就像是玩轮盘赌：如果你做了足够多的事，总有一件能让你获得巨额的回报。 　　但生活并不是这样的。做更多的事，意味着你可能做了无关紧要的琐事。这会把你弄得疲惫不堪，你将承受巨大的压力。 　　想象一下，有两位记者在同一家报社工作，一位记者每个星期写很多篇文章，另一位每个星期只写一篇文章。每个星期写三十篇文章的记者要浏览大量信息，从中寻找可能和有趣根本沾不上边的东西，再把它们改写成短、平、快的小文章。他的文章得到的关注寥寥无几，但编辑很欣赏他，因为他做了很多工作。他得到了奖励和表扬。 　　第二位记者觉得，如果自己一个星期只写一篇文章，那很好让它物有所值。于是，他第一天花了大半天时间调研、畅想、思考，直到找出一个他觉得有轰动效应、能让自己获得大奖的故事。他花了两天时间深入调研，又花了好几天时间撰写文章、核对事实。 　　猜猜结果如何？这篇文章不但成了本周很好报道，还深受读者喜爱，让他赢得了众多奖项。这位记者因此升职加薪，得到了广泛认可。凭借这篇文章和其他类似的优秀作品，他成就了一番事业。第一位记者目光短浅，重量不重质；第二位记者则目光长远，以少胜多。 　　没错，这就是“少即是多”的力量。 　　俳句是日本很受欢迎的一种诗歌形式，它给我们上了几堂有趣的课，说明了为什么“少即是多”。俳句通常描写自然景物，只有三行，共十七个音节（第一行五个，第二行七个，第三行五个）。俳句诗人必须接受这个限制，用有限的音节表达完整的思想和意象。如果你想传达某个重要的信息，这可是一项艰巨的任务。 　　因此，俳句诗人有两种选择：他可以迅速堆砌出十七个音节，在很短的时间里写出一首俳句；也可以精心挑选，选出很能表达自己核心思想的文字和意象。第二种选择就是抓住重点。很多优美的诗句都是在这样的条件限制下写出的。因此，俳句教给了我们“简单高效”的头两个原则： 　　原则一：由于设定了限制，我们必须抓住重点。无论做什么事，你都得学会设限。 　　原则二：通过抓住重点，我们用很少的资源得到了很多的回报。抓住重点能让你节省时间和精力，做到事半功倍。 　　这两条经验是整本书的中心思想，点出了“少即是多”的本质。书中剩下的内容都是对这两点的解读，教你如何将它们应用到生活的各个领域。 　　在职场上，我们可以选择像前文中讲的第一位记者那样，疯了似的拼命做事。我们可能会完成一大堆工作，博得众人交口称赞。毕竟，大家都喜欢埋头苦干、指派什么工作都能完成的员工。 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复