生酮哪有那麼難！最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮

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	【资料名称】:生酮哪有那麼難！最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮 【资料描述】: 　　打好基本功，成功生酮好輕鬆！ 　　看再多的書， 　　你還是需要專屬的教練陪你一起生酮！ 　　臉書社群超過7萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練， 　　結合全方位飲食營養觀、斷食與運動， 　　帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛， 　　一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！ 　　★ 專業教練的個別指導，讓你生酮絕對不失敗！ 　　Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。 　　投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究， 　　更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」， 　　連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚：「去參加過Martyn演講場次的人，幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場！」 　　本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式，更有私人專屬的解惑服務！ 　　如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食，不想失敗，也不想鑽入那些難懂的術語知識裡， 　　這本書絕對是你的第一首選！ 　　★ 全方位探析生酮飲食面面觀，直接不囉嗦，一看就懂！ 　　→具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題，以及運動與生酮相關的統合。 　　→徹底挖掘飲食肥胖的真相，帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係，以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 　　→真正認識酮體，搞清楚什麼是內酮與外酮，酮體濃度又該如何判別……。 　　→想要完美瘦身、雕塑身材，一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 　　★ 六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑 　　→避開生酮不適的最佳方案。 　　→絕大部分的慢性病都與肥胖有關；絕大部分的人認識生酮飲食，也都是為了減肥。而其實，循序漸進、寬鬆式的生酮飲食，就能處理八成以上民眾的問題。 　　→飲食比例看個人，沒有一定要執行「嚴格生酮飲食」。 　　→三天一輪替的飲食懶人包，讓你更快了解生酮是怎麼一回事。 　　★ 破解新手、老手的迷失與錯誤，讓生酮飲食執行無死角 　　→防彈咖啡不等於生酮飲食，只能算是一種油斷飲食。 　　→有時候你以為吃對了，但其實你是吃錯了！ 　　→愛吃甜食，生酮烘焙也有隱藏的問題。 　　→飲食以大量少餐，選擇全食物為原則。 　　→正確攝取脂肪，讓身體少災殃。 　　→耐力型運動人員適當採行循環式補碳，會有不錯的效果。 　　→生酮飲食抓漏大集合，告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變！ 　　◎本書特色 　　?書籍之外，Martyn教練親自解答你所有的疑惑。 　　?超過7萬人引頸盼望的生酮瘦身體雕必備手冊。 　　?直指生酮飲食執行錯誤的核心，為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。 　　?全方位飲食營養解析，除了巨量營養素，微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。 　　?提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包，讓你順利生酮。 　　理解生酮、正確生酮 　　為自己遠離肥胖，找回健康！ 　　國內生酮專家強力推薦（依筆劃順序排列） 　　Peeta 營養健身葛格 　　郭漢聰醫師 「身與心的平衡」網站站長 　　陳立川博士 癌症與另類療法研究專家 　　愛 姐 FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 　　潘盈達醫師 臺東聖母醫院復健科醫師 　　目錄 　　Martyn 教練說： 　　推薦序 讓你充滿幸福表情的一本書 Peeta 　　推薦序 很貼近人心、很接地氣的生酮飲食書 陳立川博士 　　推薦序 遇見更美好的自己 愛姐 　　推薦序 弱水三千一瓢飲 潘盈達醫師 　　前言 　　第一章 重新認識生酮飲食 　　什麼是生酮飲食？ 　　認識酮體 　　處於酮症有什麼好處？ 　　分清楚內酮與外酮 　　關於酮體的濃度 　　第二章 從肥胖問題說起 　　無法控制的食慾問題 　　卡路里計算的陷阱 　　搞懂代謝率 　　身體能量的使用與儲存 　　第三章 荷爾蒙、內分泌與肥胖 　　胰島素是減肥的關鍵 　　為什麼胰島素濃度會升高？ 　　什麼是血糖？ 　　為什麼血糖濃度會升高？ 　　血糖高、胰島素高，又會如何？ 　　少量多餐vs. 大量少餐 　　進食的時間 　　自體免疫疾病與食材的選擇 　　全食物與原形食物 　　第四章 生酮實踐篇 　　在展開生酮飲食之前 　　六階段循序漸進─為進入生酮飲食做好準備 　　進入生酮飲食─食材的比例 　　素食與生酮飲食 　　生酮懶人包 　　生酮不適症 　　生酮飲食需注意事項 　　第五章 你應該認知的錯誤與迷失 　　無法進入酮症的常見錯誤 　　令人聞之色變的酮酸中毒 　　防彈咖啡不等於生酮飲食 　　生酮烘焙的代糖問題 　　第六章 斷食的必要性 　　斷食的定義 　　斷食的好處 　　對於斷食的疑慮 　　什麼人不適合斷食？ 　　如何進行斷食？ 　　長時間的斷食 　　復食症候群 　　斷食不適症 　　第七章 生酮飲食、斷食與運動 　　運動與肌肉對人體的重要性 　　生酮飲食與運動 　　斷食與運動 　　第八章 常見問題解答 　　生酮飲食與斷食的相關疑問 　　生酮飲食抓漏大集合 　　後記 百度云： 微云： 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复