创造时间：专注于每天最重要的事(高清)pdf下载

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	【资料名称】:创造时间：专注于每天最重要的事 【资料描述】: 内容简介 想每天做完所有事？每件事都追求完美？ 醒醒吧，不存在的！（倒是很可能提前秃顶） 人生苦短，精力有限。 不如换个角度，为重要的人和事创造时间。 创造时间仅需四步： （1） 拎出重点 挑出当天需优先做的重点事项，形成积极主动的思维。 （2） 打败分心，聚焦重点 目　　录 前?言 大部分时间在惯例中度过/004 认识一下“时间控”/008 背景故事1：杰克的无干扰手机/010 背景故事2：对“创造时间”的笨拙求索/015 设计冲刺实验室的四堂课/017 ? 创造时间如何生效 创造时间仅需四步，每日重复/001 重点项：挑选重点项，开启每一天/002 聚焦：打败分心，为重点项创造时间/003 保持活力：用身体为大脑充电/004 反思：调整并改善体系/005 创造时间技巧：挑选、检验和重复/006 不必追求完美/007 日常心态/008   重点项 丢失的那几个月/014 今日的重点项是什么？/018 挑选重点项的三个方法/020 相信自己选出了最佳重点项/023   重点项策略 选择重点项 1.?写下来/027 2.?偷天换日（或“昨日重现”）/028 3.?分级评定生活/029 4.?打包小事件/033 5.?或办清单/036 6.?火炉清单/038 7.?个人冲刺/041 为重点项创造时间 8.?安排重点项/044 9.?封锁日程表/046 10.?推平日程表/048 11.?推掉不那么重要的事情/049 12.?只需说“不”/050 13.?设计你的一天/052 14.?成为晨型人/056 15.?夜间才是重点项时间/060 16.?做完就停下/062   聚焦 邮件“韵事”/069 重新设计YouTube/071 “无底洞”为何如此难以抗拒/073 不要等科技把时间还给你/076 给分心物创建屏障/077 ? 聚焦策略 做你手机的主人 17.?无干扰手机/082 18.?退出登录/087 19.?关闭消息推送/088 20.?清空主界面/090 21.?戴腕表/091 22.将设备抛与脑后/093 远离“无底洞” 23.?跳过早晨签到/096 24.?封锁分心氪石/097 25.?忽视新闻/099 26.?完毕后归位/102 27.?不连飞机Wi-Fi/103 28.?装置假日定时器/105 29.?取消网络服务/107 30.?提防时间坑洞/108 31.?假赢换成真赢/110 32.?化分心为工具/111 33.?做个同甘型“伪球迷”/113 降低收件箱的处理频率 34.?在一天结束时处理邮件/118 35.?安排处理邮件的时间/119 36.?每周清空一次收件箱/119 37.?把邮件当作信件/120 38.?慢些回复/120 39.?重设期望值/122 40.?设置发送专用邮箱/123 41.?假期离线/125 42.?自我封锁/126 把看电视当作“偶尔奖励” 43.?不要看新闻/130 44.?把电视放角落/130 45.?把电视换成投影仪/132 46.?把“自助”换成“单点”/132 47.?爱它就给它自由/133 找到节奏 48.?关门/136 49.?设定一个截至日期/136 50.?爆破你的重点项/138 51.?播放聚焦歌单/139 52.?设置可视定时器/141 53.?回避新兴玩意儿的诱惑/142 54.?纸上工作/144 保持状态 55.?创建“随机问题”清单/146 56.?感受呼吸/146 57.?无聊/147 58.?卡壳/148 59.?放一天假/148 60.?全身心投入/149 ? 保持活力 你不是一个行走的脑子/155 在剑齿虎的吼声中醒来/158 现代生活方式是一场意外/161 像穴居人那样行动/163 保持活力策略 动起来 61.?每天锻炼（但别逞能）/167 62.?走路/171 63.?制造不便/172 64.?挤出超短时来锻炼/175 吃真正的食物 65.?学习狩猎采集者的吃法/180 66.?餐盘中央公园化/182 67.?保持饥饿/183 68.?像孩童一样吃零食/185 69.?吃黑巧克力/186 善用咖啡因 70.?摄入咖啡因之前醒来/192 71.?崩溃之前摄入咖啡因/193 72.?摄入咖啡因后小憩/193 73.?喝绿茶保持状态/194 74.?为重点项涡轮加速/195 75.?找到“最后一刻”/195 76.?断糖/196 离线 77.?拥抱自然/199 78.?巧入冥想/201 79.?把耳机放在家里/205 80.?真正的休息/206 注重人际来往 81.?与部落共度时光/209 82.?吃饭不看屏幕/211 穴居睡眠 83.?把卧室真正当作睡觉的场所/214 84.?伪造日落/215 85.?偷闲打盹/217 86.?避免作息颠倒/219 87.?先戴上自己的氧气罩/220   反思 用科学的方法精调生活/223 做笔记追踪结果（对自己诚实）/225 小改变成就大结果/229   “某日”从今日开始 创造时间快速指南/239 日程样例/240   拓展阅读/244 联络/249 致谢/250 插图/256 【下载地址隐藏】：                    点：回复可见地址 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复